Síndrome Premenstrual
Dolor de cabeza, distensión abdominal, tristeza, ansiedad, irritabilidad…
Dolor de cabeza, distensión abdominal, tristeza, ansiedad, irritabilidad…
La proximidad de la menstruación produce algunos cambios físicos y emocionales que muchas veces las mujeres no entienden en un primer momento. Están más sensibles, sus deseos de llorar se potencian, más irritables, se enojan con mucha facilidad, tienen antojos de cosas dulces, deseos incontrolables de comer chocolates, etc. Si bien en mayor o menor medida todas las mujeres manifiestan alguno de estos síntomas al aproximarse su ciclo menstrual, hay casos en que éstos son bastante más fuertes y marcados; es lo que se conoce como síndrome premenstrual.
Con este nombre se hace referencia a una serie de síntomas físicos y emocionales que aparecen entre 5 y 10 días antes del ciclo menstrual femenino y desaparecen con la menstruación.
Estos síntomas afectan, aproximadamente a un 75% de las mujeres en edad fértil y son consecuencia de los desbalances hormonales.
Entre un 50 y 60% de las mujeres con síndrome premenstrual grave, padecer de trastorno disfórico premenstrual.
El síndrome premenstrual se presenta con más frecuencia en mujeres que:
- Tienen casi 30 años o algo más de 40 (los síntomas empeoran con la cercanía de la menopausia)
- Son madres
- Tienen antecedentes de depresión
- Tienen antecedentes de depresión postparto
- Dolor de cabeza
- Diarrea
- Estreñimiento
- Gases
- Distinción abdominal
- Intolerancia a la luz y al ruido
- Sensibilidad mamaria
- Deseos de comer ciertos alimentos
- Mayor irritabilidad
- Ansiedad
- Insomnio
- Tristeza
- Dificultades de concentración y tendencia al olvido
- Baja autoestima
- Fatiga, movimientos lentos, pereza
- Beber mucho líquido sin gas para aliviar la retención de líquidos y la distensión abdominal
- Tomar suplementos nutricionales de calcio, vitamina B6 y magnesio
- Comer varias veces al día pequeñas porciones de comida
- Realizar ejercicio aeróbico ayuda a disminuir los síntomas
- Practicar diversas técnicas de relajación como yoga, respiración, etc.
- En los casos más severos puede ser precisa la visita al psiquiatra y la indicación de antidepresivos
Síntomas
Tratamiento
Llevar una vida saludable, alimentarse equilibradamente, practicar deporte y evitar los excesos (alcohol, drogas, etc.), es la primera medida para aliviar el síndrome premenstrual y manejar mejor sus síntomas. Otras estrategias son: