Fitness

Entrenar usando a los niños como peso

Conjugar ejercicio con familia y entretenimiento sacándole el máximo de beneficio al trabajo de fuerza.

Sentadillas en casa: cómo hacerlas

Las sentadillas son el mejor ejercicio para endurecer los glúteos y ganar volumen, existen diferentes tipos de sentadillas para hacer en casa con las que se pueden obtener grandes beneficios.

Beneficios de bailar twerking

El twerking es un baile que está muy de moda y tiene todos los beneficios de la danza: trabajo aeróbico, cardiovascular, reduce el estrés, mejora la autoestima y ayuda a mantener el peso y los músculos tonificados.

Ejercicios que remplazan los abdominales

La plancha abdominal remplaza los abdominales clásicos y con ella se logran excelentes resultados con intenso trabajo, pero en pocos minutos de entrenamiento.

Ejercicios para endurecer los glúteos en casa

Los ejercicios para fortalecer glúteos en casa ayudan a lograr el objetivo de tener glúteos firmes, realizando rutinas en poco espacio y con pocos elementos, pero siendo constante y disciplinada.

Beneficios del zumba

Favorece el equilibrio, la coordinación, la memoria, la salud cardiovascular y quema calorías.

Consejos para reducir tu cintura y que luzca más femenina

Alcanzar la cintura de avispa es el sueño de muchas mujeres. La cintura femenina es una de las partes más atractivas del cuerpo de la mujer y por ello es tan importante modelarla.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La técnica hipopresiva es un método de ejercicios rítmicos basados en la técnica de aspiración diafragmática que tiene múltiples beneficios: Reduce la cintura; disminuye la incontinencia urinaria, molestias de lumbares y está especialmente indicada durante el postparto.

Errores frecuentes al hacer abdominales

No cuidar la respiración, forzar el cuello, no contraer los músculos durante el ejercicio…

Factores que pueden alejarte del gimnasio

Transpiración, descoordinación, flatulencias…

Consejos para un buen entrenamiento físico

Entrenar en intervalos, hacer ejercicios de pesos libres, aumentar el rango de movilidad de cada ejercicio…

Cómo endurecer el abdomen después del embarazo

Con actividad física aeróbica y trabajo abdominal localizado

Ejercicios para la cintura

Una cintura contorneada y definida se puede lograr con una rutina de simples ejercicios en casa.

Opciones de entrenamiento para no aburrirse

Para aquellas a las que las aburren las clásicas clases de aeróbicos, algunas alternativas: Piloxing; Boot camp; Kickboxing aeróbico; etc.

Maneras de fortalecer el cuerpo sin usar máquinas

Sacarle provecho al peso del propio cuerpo para fortalecerlo

Ejercicios para levantar el busto

Luego del embarazo, la lactancia, por la edad, etc, el busto se cae, pero con ejercicios localizados se puede mejorar.