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El Tae Bo, un ejercicio útil y entretenido

Ayuda a mejorar y mantener la salud física y mental de un modo muy divertido
Ejercicios tae bo
Práctica de Tae Bo

El Tae Bo fue inventado por Billy Blanks (7 veces campeón de artes marciales) quien combinó música, movimientos de Tae Kwon Do y de boxeo, con el fin de crear una actividad física entretenida y efectiva, que atrajera a las mujeres a sus clases. Los resultados fueron tan buenos, que en 1989 inauguró el Billy Blanks World Training Center en Sherman Oaks en California.

¿Qué es el Tae Bo?

El Tae Bo es la fusión del Tae Kwon Do y el Boxeo. La combinación incluye música dance, los golpes de puño del boxeo y las patadas del Tae Kwon Do. Se combinan estas dos disciplinas, pero sin entrar en el alumno en contacto, ni enfrentamiento con un oponente. El resultado es una rutina de acondicionamiento físico aeróbico muy divertida y que da excelentes resultados tanto para el cuerpo como para la mente.

Las clases de Tae Bo conjugan: Ejercicios con patadas, golpes de puño, saltar a la cuerda, ejercicios con mancuernas y ejercicios de relajación y estiramiento.

Los beneficios del Tae Bo

  • Mejora la condición física general, modela el cuerpo, tonifica los músculos, aumenta la fuerza, elasticidad, agilidad, el equilibrio la coordinación, así como la capacidad y rapidez de respuesta física y mental
  • Se ejercitan los músculos de todo el cuerpo, pero fundamentalmente: Glúteos, abdominales, tríceps, bíceps y hombros
  • Contribuye a quemar calorías, peder peso y mantenerse en buen estado físico, ya que se gasta alrededor de 500 u 800 calorías por 60 minutos de clase
  • Es efectivo como método de defensa personal
  • Ayuda a mejorar la postura
  • Es un ejercicio aeróbico que contribuye a aumentar la energía, a liberar tensiones y estrés

Algunos consejos a la hora de practicar Tae Bo

  • No comer muy abundante ni nada muy pesado antes de tomar la clase
  • Cuando se comienza a practicar Tae - Bo es aconsejable hacerlo no más de tres veces a la semana y luego ir aumentando la frecuencia de manera progresiva
  • Realizar una adecuada entrada en calor
  • Para lograr resultados óptimos, se aconseja mantener contraídos todos los músculos del cuerpo
  • Controlar los movimientos y estar atenta a tener siempre una buena posición corporal
  • Hidratarse permanentemente durante la clase y después de la misma
  • Si se en algún momento de la clase el cansancio apremia, conviene ir parando de a poco, bajando la intensidad del ejercicio de forma paulatina
  • Para evitar lesiones, no extender ni el brazo, ni la pierna completamente al dar el golpe.
  • No apoyar todo el peso del cuerpo sobre las rodillas para no lesionarlas
  • Optar por vestimenta de algodón y lo más cómoda posible
  • Realizar siempre el estiramiento una vez finalizada la clase
  • Algo fundamental a la hora de tomar clases de Tae - Bo o de cualquier otro deporte, es asegurarse que el profesor/a esté debidamente certificado

El Tae Bo por ser una rutina divertida y efectiva, se ha transformado en uno de los entrenamientos más demandados por quienes desean mejorar su físico, a la vez que descargar tensiones y renovar sus energías.

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1 comentario

Anónimo

Foto de Anónimo

hola amigos llevo casi dos meces realizando tae bo la verdad y gracias a dios me ha ido muy bien se los recomiendo he podido bajar 10 kilos...con constancia y buena alimentacion se puede lograr lo que uno deceee....pesaba en noviembre 79.30 kilos y ahora estoy pesando 69 kilos mi meta es llegar a los 65...y luego quisiera un ejercicio que fortalesca mis piernas ....si saben alguna rutina para endurecer mis piernas y gluteos...les quedare muy agradecida.....

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