Fitness

Ejercicios hipopresivos

Gimnasia Abdominal Hipopresiva

La técnica hipopresiva es un método de ejercicios rítmicos basados en la técnica de aspiración diafragmática que tiene múltiples beneficios: Reduce la cintura; disminuye la incontinencia urinaria, molestias de lumbares y está especialmente indicada durante el postparto.

Ejercicios abdominales

Errores frecuentes al hacer abdominales

No cuidar la respiración, forzar el cuello, no contraer los músculos durante el ejercicio…

En el gimnasio

Factores que pueden alejarte del gimnasio

Transpiración, descoordinación, flatulencias…

Entrenamiento físico

Consejos para un buen entrenamiento físico

Entrenar en intervalos, hacer ejercicios de pesos libres, aumentar el rango de movilidad de cada ejercicio…

Endurecer el abdomen después del embarazo

Cómo endurecer el abdomen después del embarazo

Con actividad física aeróbica y trabajo abdominal localizado

Ejercicios para la cintura

Ejercicios para la cintura

Una cintura contorneada y definida se puede lograr con una rutina de simples ejercicios en casa.

Entrenamiento y fitness

Opciones de entrenamiento para no aburrirse

Para aquellas a las que las aburren las clásicas clases de aeróbicos, algunas alternativas: Piloxing; Boot camp; Kickboxing aeróbico; etc.

Maneras de fortalecer el cuerpo sin ir al gimnasio

Maneras de fortalecer el cuerpo sin usar máquinas

Sacarle provecho al peso del propio cuerpo para fortalecerlo

Como levantar el busto

Ejercicios para levantar el busto

Luego del embarazo, la lactancia, por la edad, etc, el busto se cae, pero con ejercicios localizados se puede mejorar.

Como lograr el cuerpo de una bailarina

Cómo lograr un cuerpo de bailarina

La postura y la elegancia son las claves de una bailarina de ballet.

Ponerse en forma en casa

Ponerse en forma en casa

Sentadillas, estocadas, abdominales, ejercicios para brazos, piernas y glúteos.

Cómo reducir la grasa abdominal

Cómo reducir la grasa abdominal

La grasa abdominal es uno de los cúmulos más molestos y antiestéticos. Al llegar la primavera y el verano, todos comenzamos a pensar en lograr un físico más atractivo, sin duda, la barriguita y los molestos flotadores no se ven muy bien cuando usamos nuestros trajes de baño. Veamos cómo eliminar la grasa y lograr un abdomen firme y marcado.

Gyrotonic

Beneficios de Gyrotonic

El Gyrotonic es una técnica bastante joven, combina diferentes disciplinas y aporta muchísimos beneficios. Al igual que el Pilates, esta técnica nació con fines médicos, pero en la actualidad es también utilizada como método de entrenamiento físico.

Gimnasia Facial

Beneficios de la gimnasia facial

Una alternativa natural y económica a la cirugía para retrasar el envejecimiento de la piel y mejorar su aspecto y lozanía