Períodos menstruales

Se trata de los períodos menstruales en los que la mujer experimenta dolores tipo cólicos en la parte abdominal baja y también puede ser en la espalda.

Algo de dolor o molestias durante la menstruación son normales, pero no el dolor intenso y excesivo. El nombre médico para este tipo de dolor es dismenorrea.

La dismenorrea puede ser primaria o secundaria según el tiempo de aparición:

  • Dismenorrea primaria
  • Puede presentarse entre en el 30 y 50% de las mujeres.

  • Dismenorrea secundaria
  • Suele presentarse en mujeres con exceso de peso, fumadoras, que beben alcohol o que tuvieron su primera menarquia a temprana edad (antes de los 11 años).

Hay algunas mujeres que manifiestan períodos menstruales con estas características, que incluso pueden llegar a interferir con su normal desempeño laboral o académico. La menstruación dolorosa constituye una de las principales causas por la que las mujeres hasta los 20 años pierden más tiempo en el estudio y el trabajo.

Causas

Síntomas

  • Dolor abdominal intenso y agudo (tipo cólico)
  • Calambres en la zona abdominal baja
  • Dolor en la parte baja de la espalda
  • Diarrea
  • Náuseas
  • Vómitos
  • Dolor de cabeza
  • Debilidad
  • Desmayos
  • Malestar generalizado

Cuidados en el hogar para aliviar los períodos dolorosos

  • Realizar suaves masajes circulares con la yema de los dedos en la zona baja del abdomen
  • Llevar una alimentación liviana y poca cantidad, varias veces al día
  • Mantener las piernas en alto mientras se está en reposo o recostarse de lado con las piernas dobladas (posición fetal)
  • Probar con el uso de medicamentos antiinflamatorios de venta libre como por ejemplo ibuprofeno. Se recomienda comenzar 1 día antes del comienzo del período menstrual y seguir tomándolo de manera regular durante los primeros días del mismo
  • Tomar baños calientes
  • Perder peso cuando hay sobrepeso u obesidad
  • Colocar una bolsa de agua caliente o almohadilla térmica en la parte baja del abdomen

  • Beber líquidos e infusiones calientes
  • Mantener una alimentación rica en hidratos de carbono complejos (frutas y verduras, granos integrales) y baja en alcohol, azúcar, cafeína y sal
  • Practicar técnicas de relajación (yoga, meditación)
  • Probar con suplementos de calcio, magnesio y vitamina B6, especialmente si el dolor es por el síndrome premenstrual
  • Realiza ejercicio físico de manera regular y especialmente en estos días algo de balanceo con la pelvis
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