Cómo eliminar la tensión fácilmente

La tensión es un sentimiento de presión constante, una cadena de sensaciones que se acumulan en el cuerpo ocasionando graves problemas de salud mental. En estas épocas todo el mundo es víctima de la tensión en el hogar, en la oficina, o en la calle.

Señales de tensión

Hay muchas señales de la tensión para que puedas reconocerla, aquí algunas de las más comunes:

  • Irritabilidad
  • Dolor de cabeza
  • Ansiedad
  • Cambios de humor
  • Indecisión
  • Problemas digestivos
  • Pérdida de cabello
  • Reflejos nerviosos
  • Temblores
  • Bajas de defensas
  • Manchas en la piel
  • Dificultad para dormir
  • Fatiga
    • Cómo eliminar la tensión fácilmente

      Para eliminar las tensiones diarias sigue estos pasos y mejorarás tu calidad de vida.

      Respirar profundamente

      Siéntate y respira profundamente por varios minutos, concéntrate en tu respiración, esto te ayudará a relajarte. Otra forma de encontrar calma es cerrar los ojos y contar lentamente hacia atrás desde 50.

      Dormir

      Dormir

      Dormir 8 horas diarias

      Dormir tus 8 horas diarias te ayudará a que te levantes optimista, cuando duermes bien te llenas de energía para empezar el nuevo día, la falta de sueño ocasiona depresión.

      Escuchar música clásica trae muchos beneficios al cuerpo puede ayudará a atenuar el dolor o los estados de ansiedad, reduce los niveles de presión arterial y tensión muscular.

      Correr

      Correr

      Hacer ejercicios

      Hacer ejercicios tres veces por semana o salir a caminar mejora la salud mental, beneficia la calidad del sueño, favorece la flexibilidad, y aumenta las defensas del organismo.

      Una mejor alimentación

      Mejorar la alimentación no abusar del café, del alcohol o de los cigarrillos. Mantenga una dieta saludable.

      Pintar

      Pintar

      Buscar un hobby

      Busca un hobby esto produce una sensación de bienestar, tener una actividad lúdica nos ayuda a eliminar los pensamientos negativos. El llegar a casa y armar un rompecabezas, jugar ajedrez, tejer o pintar ayuda a que el ritmo cardiaco baje y el cuerpo se relaje.

      Por último descubra que le puede causar tensión y busca la manera de solucionarlo, pida ayuda si es necesario. Hablar sobre el problema la ayudara a descargar la tensión.

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