Capacidad de reponerse a la adversidad y salir fortalecidos

Resiliencia

La resiliencia es la capacidad del ser humano para sobreponerse a situaciones adversas y etapas de gran dolor emocional e incluso en algunos casos salir fortalecido de las mismas. En la actualidad la resiliencia es abordada desde la psicología positiva, la que se focaliza en las capacidades, atributos y valores positivos de las personas y no en las debilidades como sí lo hace la psicología tradicional.

La presidenta del Instituto Español de Resiliencia y autora del libro Levantarse y luchar, la psiquiatra Rafaela Santos define la resiliencia como:

Es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles y representa el lado positivo de la salud mental. Consiste también en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal

Según ella, la neurociencia aporta la base científica de demuestra la capacidad que tiene el cerebro humano para adaptarse a los cambios gracias a su plasticidad neuronal, la cual le permite tener fe sobre el futuro y salir delante de situaciones que previamente parecen no tener salida.

La psiquiatra Santos explica que las áreas en las que trabaja con sus pacientes para superar la crisis son cuatro:

  1. Aceptación de la realidad
  2. Adaptación o reformulación de la vida tras el trauma
  3. Construcción de una red social de apoyo
  4. Búsqueda de un sentido o propósito en la vida

Características de las personas resilientes:

La clínica realiza una diferencia neurobiológica entre personalidades no- resilientes y pro- resilientes.

  • Independencia de pensamiento y acción
  • Elevado grado de disciplina y sentido de la responsabilidad
  • Mente abierta y receptiva para las nuevas ideas
  • Variedad de intereses
  • Percepción de sentimientos propios y ajenos
  • Tolerancia al sufrimiento
  • Interpretación de las experiencias personales con sentido de esperanza
  • Apoyo social
  • Creencia de que se puede influir en lo que pasa alrededor
  • Sentido fuerte y flexible de la autoestima
  • Habilidad para dar y recibir en las relaciones con el prójimo
  • Reconocimiento y desarrollo de las capacidades propias
  • Disposición para soñar
  • Sentido del humor
  • Capacidad para comunicar los sentimientos de forma adecuada
  • Capacidad de concentración
  • Capacidad de afrontamiento
  • Tener un propósito significativo en la vida
  • Tener la creencia de que se puede aprender de las experiencias aunque sean negativas

Algunos consejos sencillos de la psiquiatra Santos para vivir con resiliencia:

  • Reflexionar acerca de lo verdaderamente importante y reorientarse hacia los objetivos vitales
  • Desconectarse de los problemas laborales al llegar a casa para poder conectar con la familia y seres queridos
  • No admitir las quejas. Son improductivas
  • En vez de enfocarse en la preocupación, enfocarse en el área de resolución de conflictos
  • Sonreír y manejar la comunicación asertiva para resolver los conflictos, dejando a un lado la violencia
  • Crear un espacio de paz donde reflexionar y recuperar las coordenadas vitales
  • Evitar las discusiones a través de la inteligencia emocional: Inteligencia para saber los objetivos y empatía para ponerse en el lugar del otro
  • Dedicar tiempo y cultivar los afectos
  • No difundir de forma gratuita malas noticias

Comentarios

NO TENIA IDEA DE QUE SE LE LLAMARA DE ALGUN MODO A ESTA ACTITUD ANTE LAS ADVERSIDADES, DESDE EL 2011, MI FAMILIA Y YO HEMOS ENFRENTADO TREMENDAS SITUACIONES, QUE NOS HAN LLEVADO A SENTIR QUE LLEGAMOS A MENOS CERO Y DE AHI, REBIBINAMOS Y EMPRENDEMOS UN NUEVO INTENTO POR SOBREPONERNOS, PERO NO HEMOS PERDIDO EL ANIMO DE INTENTARLO UNA VEZ MAS, HEMOS HECHO CAMBIOS RADICALES Y ME GUSTARIA PONERME EN CONTACTO CON USTEDES PARA HABLAR DEL TEMA. MUY INTERESANTE EL TEMA. GRACIAS!!!

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