Además de la lactancia materna

A partir de los seis meses, el bebé debe recibir calcio de otros alimentos, además del que recibe de la leche materna. El queso, la leche en polvo, el yogurt, incorporados a las preparaciones (purés de verduras o frutas, por ejemplo), son muy recomendables, ya que contienen altas concentraciones de calcio.

A tener en cuenta sobre el calcio en la alimentación de los bebés

• El calcio es nutriente esencial cuyo papel es vital para proveer rigidez al esqueleto
• Durante el crecimiento del esqueleto del niño, se necesita un aporte extra de calcio. Por ello, los menores de dos años son considerados un grupo de riesgo en la deficiencia de calcio. Y el calcio de la leche materna no les es suficiente
• En la mayoría de las ingestas sólo es absorbido entre un 25 y un 30% del calcio de la dieta, por lo que las pérdidas son muy grandes. Por lo cual, para evitar el daño del esqueleto es necesario que la ingesta de calcio sea lo suficientemente grande para asegurar una adecuada absorción
• Los niños necesitan absorber 120 miligramos de calcio diarios para su normal crecimiento. En base a estudios realizados sobre la absorción de calcio a partir de la leche materna y la de vaca, se ha estimado que esta necesidad se corresponde con una recomendación de consumo de 300 miligramos de calcio en niños que son amamantados y de 400 miligramos en los que no
• Grandes cantidades de calcio, interfieren con la absorción de hierro (nutriente esencial entre los 6 y 8 meses del bebé), por ello, no conviene combinar en la misma comida grandes cantidades de alimentos ricos en calcio con alimentos ricos en hierro

Sugerencias

• Agregar a todas las comidas principales (almuerzo y cena) una cucharada de leche en polvo o de queso fresco
• En al menos una de las otras comidas (merienda, desayuno, etc.) ofrecer alguna preparación con lácteos (postres lácteos, flanes, etc.)

Algunas ideas para agregar calcio a la comida del bebé

• Zapallitos con salsa blanca. Agregando una cucharada de leche en polvo a la salsa blanca
• Un trozo de carne asada con un puré de verduras al que se le incorpora una cucharada de queso ricota (es un queso muy suave ideal para ser consumido por el bebé)
• A media mañana o en las meriendas, se le puede ofrecer una banana pisada y agregarle un poco de yogurt natural
• También a media mañana, en la merienda o como postre, son una buena opción los postres lácteos (flanes, cremas, etc.)