Tips para eliminar las náuseas matinales

La gran mayoría de las mujeres embarazadas padece durante sus primeras semanas de gestación, molestas y desagradables náuseas matinales, también denominadas enfermedad matinal, dado a que son más habituales a la mañana.

Estas suceden por los cambios hormonales que se producen durante este período, que potencia el sentido del olfato y el gusto, haciendo que algunos olores y sabores que antes no significaban nada, en este momento resulten muy desagradables y provoquen las náuseas y en algunos casos los vómitos.

Algunos consejos para disminuir las molestas náuseas:

• Tomarse el tiempo necesario para levantarse en la mañana (permanecer al menos uno 15 minutos en la cama) y hacerlo lentamente, evitando los movimientos bruscos o levantarse de golpe y si es posible comer algo antes de hacerlo o ni bien al levantarse, consumiendo más alimentos sólidos (tostada, galletas con dulce, etc.) que líquidos y evitando el café
• Comer con frecuencia (cada dos o tres horas aproximadamente) pequeñas cantidades, ya que estar con el estómago vacío, aumenta y favorece la aparición de las náuseas
• Ingerir carbohidratos en pequeñas cantidades y alimentos ricos en proteínas, que ayudan a disminuir las náuseas
• Evitar los alimentos muy condimentados, picantes, con olores muy fuertes, los ricos en grasas (muy difíciles de digerir) y las frituras
• Esperar un rato luego de comer para lavarse los dientes, ya que esto puede producir náuseas e inducir el vómito
• Beber abundante líquido para evitar la deshidratación que puede producirse por la abundante eliminación de líquidos si es que existen vómitos. Preferir las gaseosas, sin abusar de ellas, ya que ayudan en el proceso digestivo
• El jengibre es muy efectivo para eliminar las náuseas, puede ingerirse en té, galletas, etc.
• Los alimentos salados (papitas chips, snacks, etc.) disminuyen las náuseas y los vómitos
• Descansar lo necesario, tomar todas las siestas o reposar todo lo que el cuerpo pida
• Refrescarse, mojándose la cara varias veces a lo largo del día con agua fría
• Cuando vienen las náuseas, inhalar el aroma de un limón recién cortado, beber su jugo azucarado o exprimido junto con agua mineral
• Mantener el dormitorio ventilado para que circule y cambie el aire y si es posible, si el clima lo permite, dormir con la ventana abierta para respirar hondo aire fresco y puro
• Evitar los olores que se sabe producen náuseas
• Recurrir a la acupresión: Esta es una práctica japonesa que se basa en la presión de los tendones, existen pulseras para estos fines que se comercializan en el mercado, para prevenir los mareos, por ejemplo, durante los viajes
• Recurrir a medicación: Hay medicamentos muy efectivos para disminuir las náuseas durante el embarazo, por ejemplo la vitamina B6 (piridoxina), pastillas para los mareos con prometacina o Primperan

En general las náuseas desaparecen alrededor de las 12 semanas del embarazo, pero hay casos en que persisten más allá de ese tiempo, acompañadas muchas veces de vómitos y en este caso es preciso consultar al médico, porque puede tratarse de una afección denominada hiperemesis gravídica.