Consejos para hacer dormir a niños de todas las edades

La falta de sueño suele ser un problema muy común entre bebés, niños y adolescentes. El sueño tiene un gran impacto sobre la salud. Algunos estudios han demostrado que los niños que no duermen suficiente pueden tener un riesgo mayor de tener sobrepeso.

Además, dormir lo suficiente puede ayudar a los niños y adolescentes aprender mejor y tener una mejor memoria.

Los padres deben fomentar suficientes horas de sueño para sus hijos para que se mantengan sanos, activos y felices.

Horas de sueño que necesitan los niños

Las siguientes son pautas generales de la Fundación Nacional del Sueño:

• 1 a 2 meses de edad: 10 ½ - 18 horas al día
• 3 a 11 meses de edad: 9 - 12 horas al día
• 1 a 3 años de edad: 12 - 14 horas al día
• 3 a 5 años de edad: 11 - 13 horas al día
• 5 a 12 años de edad: 10 - 11 horas al día
• 12 a 18 años de edad: 8 - 9 horas al día

Consejos para ayudar a los niños a dormir

• Apagar todos los aparatos electrónicos cerca de 30 minutos antes de que los niños duerman
• Crear una rutina nocturna, hacerlos ir al baño, cepillarse los dientes y preparar un libro
• No flexibilizar las normas de sueño
• Intentar tener las mismas rutinas de sueño que los niños