Trucos para combatir el estrés durante el embarazo

Pocas situaciones de la vida movilizan tanto como un embarazo. La ansiedad, el miedo y las intensas emociones que se despiertan en el cuerpo de cada mujer embarazada, son difíciles de comprender y explicar para aquellos que no han atravesado una etapa similar. Hay mujeres que por personalidad son más predispuestas que otras a sufrir episodios de nerviosismo o de estrés.

Si por naturaleza se es una persona nerviosa, es probable que el transcurso de la gestación sea de la misma manera. La conducta reviste su complejidad, ya que evitar ser como uno es resulta difícil, pero hay que hacer un esfuerzo porque de lo contrario, el estrés en el embarazo puede traer inconvenientes lo suficientemente graves para el bebé y la futura madre.

Las hormonas en el embarazo y las sensaciones están sobredimensionadas. Es importante tener en cuenta los siguientes consejos que ayudarán a mantener la calma:

Consejos interesantes y fáciles de llevar a cabo que resultan:

• La práctica del yoga para embarazadas es el mejor aliado para los casos de estrés o ansiedad. Es el deporte perfecto para esta etapa, ya que los ejercicios son de constante relajación y no hay contraindicaciones para llevarlo a cabo
• La natación es otra actividad física recomendada durante el embarazo. Alivia tensiones, fortalece los músculos y ayuda a calmar el espíritu. Ideal para ir con un grupo de amigas o en pareja
• Dejar los problemas de lado. Intentar apartarlos. Esta etapa que se vive es única y debe pasarse lo mejor posible. Aquellas futuras madres que no estén trabajando mientras están embarazadas, pueden realizar algún curso o manualidad que les brinde placer y que ocupe el tiempo que queda libre
• Se aconseja que aquellas mujeres que tienen muchas obligaciones, pongan límites y deleguen las responsabilidades, ya que la presión puede hacer que se desencadene un parto prematuro entre otros inconvenientes indeseables
• La música relaja, calma y disipa las mentes agitadas. Muchas veces la angustia de la embarazada se centra en los temores que se desarrollan al pensar en el momento del parto, miedos acerca de si el bebé en camino estará sano, etc. Se recomienda encontrar un momento del día que se esté tranquila y en lo posible, sola para poder disfrutar un poco de la armonía y paz que brindan los sonidos. Es una terapia que se debe realizar todos los días, unos instantes
• Muchas mujeres se distraen a la vez que mejoran su estado de ánimo si se vuelcan a la lectura o a la cocina. Encontrar un hobby es una alternativa válida para calmar un estado de ansiedad
• Asistir a un grupo de autoayuda o clases de parto en donde se reúnan más embarazadas en igual situación, es una buena manera de conocer gente y compartir de igual a igual problemas que las identifican. También es un modo de encontrar soluciones, apoyo y hacer amistades

Recomendaciones a tener en cuenta:

• Si los estados de depresión, ansiedad o nerviosismo son muy intensos, se debe consultar a un especialista, ya que las hormonas suelen alterar las emociones maternas, pero nunca deben interferir con la vida cotidiana de la mujer y de la familia que la rodea
• Nunca se deben ingerir medicamentos que no estén recetados por un especialista. Hay que recordar que una mujer gestante, tiene prohibidos ciertos fármacos que antes de quedar embarazada podía consumir sin inconveniente alguno