Consejos para evitar el estrés navideño

Faltan pocos días para que la vorágine de las navidades nos absorba por completo. Los regalos, las comidas, las reuniones, el árbol, cualquier preparativo pueden generarnos nervios, ansiedad y mal humor, capaces de liquidar nuestro festivo espíritu navideño.

En esta oportunidad te ofreceremos algunas ideas para que el estrés navideño no se apodere de ti y puedas disfrutar estas fiestas en paz.

1Cuida tu salud

Es preciso que, ante todo, pienses en tu salud mental, emocional y física. Ocúpate de lo que ocurre en tu interior mientras estás cumpliendo tus obligaciones. Cada día, antes de dormir, analiza cómo te sientes y de qué manera puedes estar mejor. Haz ejercicios de respiración, medita o simplemente descansa más tiempo del convencional.

2Organiza todo con tiempo

Una de las claves para que no llegue el 24 de diciembre y tú lleves dos días sin dormir es la planificación. Para entonces deberás haber decidido donde pasarás las fiestas, qué menú será el que prepararás o qué arreglos harás a la casa para recibir las visitas. Varios días antes, tómate algunos minutos para hacer una lista de lo que necesitas y ejecútala poco a poco, todo con tiempo.

3No cargues con todas las obligaciones

Ser anfitriona en estas navidades no significa que harás todo el trabajo tú sola. Pide ayuda a los demás para que cada uno se encargue de una tarea específica como la limpieza, el postre, la cena, la decoración, etc.

4Evita la innovación innecesaria

Las navidades son sinónimo de tradiciones y rituales que se repiten. Esto puede resultar un tanto aburrido si eres de los que prefieren la originalidad en cada tarea que realizas, pero debes pensar que cuanto más difícil sea la cena que deseas preparar más te estresarás y te pondrás nervioso o preocupado ese día. Si vas a tener muchos invitados en casa, lo recomendable es que no innoves demasiado en la cocina, al final no sabes a cuántos les gustará tu novedad y si te quedará bien la sorpresa. Es preferible colocar solo algunas cosas diferentes y el resto a la vieja usanza

5Lleva la lista a todos lados

No hablamos solo de las compras para la cena navideña, sino también la de los regalos para todos los familiares, e incluso algunos imprevistos. No esperes al último día. Cualquier día, saliendo del trabajo, puede ser la ocasión ideal de aprovechar en realizar algunas de las compras. Ir tachando la lista de a pocos, te hará sentir más liberado de responsabilidades. No cometas el error de hacer una lista de mil cosas porque no podrás cumplir con todo y eso te causará decepción, frustración y mal humor.

6Evita las confrontaciones

En toda familia existen problemas del pasado o asuntos que han quedado pendientes, pero sería bueno que durante la Navidad todo ello se olvidase y se tratase de perdonar. Tener que reunirse con gente que seguramente vemos muy pocas veces al año no debería ser una complicación, sino algo que agradecer. Durante las cenas o reuniones, ser los más abiertos posibles y evitar peleas innecesarias es una gran idea para pasarlo genial, en ese sentido, evita sacar a la luz problemas antiguos o hablar de ciertos temas en la mesa.

7Enciende las luces en momentos especiales

Nos referimos a las luces del árbol y de la decoración que hayas elegido para estas fiestas. El consumo de luz en esta época suele aumentar considerablemente debido a todos los adornos. Para evitar este consumo excesivo, se pueden encender las luces únicamente por las noches mientars estamos despiertos o cuando lleguen visitas.

8Compra productos de estación

Las tradiciones a veces nos obligan a gastar mucho dinero en alimentos traídos de miles de kilómetros y que incluso no tienen nada que ver con la época del año. No son pocas las familias del hemisferio sur que consumen postres hipercalóricos típicos del invierno en pleno verano. Comprando productos locales y de estación te asegurarás mayor calidad y menos contaminación.

9Regala de forma grupal

Pensar en un regalo para cada miembro de la familia puede ser un verdadero problema porque no siempre sabemos con exactitud qué le gusta a cada uno y comprar cada regalo exige más tiempo de compra. La mejor manera de evitar que esto ocurra es comprar cosas generales, incluso puede ser el mismo producto dividido por edad o sexo. De esta forma, estarías ahorrando costos al adquirir productos al por mayor. Ajustar el presupuesto, empezando por los regalos, puede disminuir las tensiones.

10Evita los atracones

Entre las despedidas de fin de año, los brindis en el trabajo y las fiestas de Navidad y Año Nuevo comemos y bebemos demasiado. Eso puede traer como consecuencia problemas estomacales, resaca y aumento de peso.

Jonathan Hoare, gastroenterólogo del London Clinic, sostiene que un día de exceso no es dañino, pero que el problema de las navidades es que suelen ser muchos días. Lo recomendable sería que, en vez de llenar el estómago de comida, pruebes un poco de cada plato para no despreciar a nadie. Dietistas de la Universidad de Columbia recomiendan ingerir comidas sanas y ligeras cuando se está en casa y reducir las porciones de las comidas festivas.