natacion
Foto cortesía de jayhem - Flickr.com

En la natación se conjugan los beneficios de varios deportes: Es un deporte aeróbico (hace trabajar al corazón), de bajo impacto y en el que se trabajan los músculos de todo el cuerpo. Por ello, es una actividad física que puede ser realizada, prácticamente, por cualquier persona sin importar su edad. Además de la natación clásica, hay una gran variedad de actividades para realizar en el agua como gimnasia acuática, ejercicios para embarazadas, matronatación, etc.

Beneficios físicos de la natación

  • Aumenta la capacidad torácica, pulmonar y la resistencia cardíaca
  • Se trabajan las articulaciones de todo el cuerpo, aumentando así la flexibilidad de las mismas
  • Favorece la circulación de la sangre
  • Aumenta la masa muscular por lo que los músculos se fortifican y resisten más a las lesiones
  • Ayuda a relajar los músculos luego de realizar otros deportes
  • Disminuye el estrés, las tensiones y relaja el cuerpo
  • Disminuye las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares
  • Favorece el desarrollo psicomotor
  • Favorece la flexibilidad

Otros beneficios de la natación

  • Los beneficios nivel físico, favorecen una mejor calidad de vida general, incrementan la autoestima y mejoran el estado de animo
  • Favorece la socialización, ya que al ser un deporte que se practica en grupos, fomenta el relacionamiento y la comunicación con otras personas
  • La práctica regular de cualquier deporte retrasa el envejecimiento
  • La práctica regular de cualquier deporte incrementa la producción de dopamina y serotonina (neurotransmisores del cerebro) que causan felicidad, placer y bienestar
  • Al disminuir el estrés favorece una vida sexual más intensa y placentera
  • Contribuye a estabilizar la presión arterial

La natación se aconseja a las personas que padecen los siguientes problemas o enfermedades:

  • Depresión y ansiedad
  • Asma
  • Incapacidades físicas o motoras
  • Lumbalgias, problemas de columna o espalda
  • Enfermedades cardíacas
  • Problemas articulares
  • Autismo
  • Obesidad

La natación es un deporte recomendable para personas de todas las edades y que otorga excelentes beneficios tanto a nivel físico como psíquico.

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