boot camp
Foto cortesía de Hamilton Adventure Boot Camp

El Boot camp es un tipo de acondicionamiento físico muy exigente basado en el entrenamiento militar de los marines norteamericanos, que asegura excelentes resultados en poco tiempo (seis semanas).

Se trata de un plan de ejercicios aeróbicos muy intensos con intervalos de ejercicios más suaves de recuperación, que se combinan con trabajo de fuerza muscular. Es dirigido por un instructor, se realiza en grupos y a la intemperie.

En un espacio al aire libre, acondicionado símil a un campo de batalla, se realizan ejercicios de piernas, abdominales, estocadas, sentadillas, escalamiento, se salta a la cuerda, se hace boxeo, se corta leña, se corre por el lodo, se realizan flexiones, elongación y estiramiento, entre otras cosas.

A quienes está dirigido este tipo de acondicionamiento físico

  • Tanto a hombres como a mujeres que desean realizar un entrenamiento muy intenso y precisan de mucha estimulación y disciplina para seguirlo
  • Para todos aquellos que están desmotivados con los gimnasios y los planes más convencionales de entrenamiento
  • Para aquellos que tengan un cierto entrenamiento físico previo ya que es un plan muy fuerte de acondicionamiento que requiere estar muy entrenado

Principales beneficios del Boot camp

  • Ayuda a bajar de peso y a quemar la grasa corporal
  • En una sesión se pueden perder entre 800 y 1500 calorías
  • Aumenta la fuerza y la resistencia
  • Contribuye a aumentar la energía, mejora la autoestima y el estado de animo
  • Estimula el esfuerzo y aumenta la resistencia psicológica ante situaciones límite
  • Es bueno para adquirir disciplina y formar el carácter
  • Contribuye a disminuir el estrés, relajar y aliviar las tensiones
  • Contribuye a mejorar la salud cardiovascular

El Boot camp está haciendo furor en los Estados Unidos, Europa, España y algunos otros países del mundo por ser un acondicionamiento físico muy completo, que trabaja mucho el cuerpo y también la mente.

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