El estreñimiento en el embarazo

Se habla de estreñimiento cuando hay una disminución en el número y peso de deposiciones, generalmente, conjuntamente con el endurecimiento de las mismas. En general va acompañado de incómodos síntomas como: Pesadez estomacal, gases y flatulencias, dolor de cabeza, dolor al mover el intestino y hemorroides.

Durante el embarazo, el organismo de la mujer sufre una infinidad de cambios y alteraciones que trastornan su normal funcionamiento y el intestino es uno de los órganos que se ve afectado directamente durante este período. Dichas modificaciones traen aparejadas la disminución de los movimientos de intestino, encargados de dejar avanzar el contenido del mismo.

Causas del estreñimiento en el embrazo

El estreñimiento en el embarazo se debe a varias causas:

• Los cambios hormonales: Durante el embarazo disminuye la hormona motilina que se encarga de estimular los movimientos estomacales e intestinales y aumenta la progesterona. Por ello, se vuelve más lento el pasaje de los alimentos por el aparato digestivo y de las heces por el tracto gastrointestinal, además de endurecerse lo que favorece aún más el estreñimiento
• El volumen del útero ejerce presión sobre el intestino, más que nada en los últimos meses de embarazo
• El suplemento de hierro que en general se receta a las embarazadas, favorece el estreñimiento
• No beber suficiente cantidad de líquidos
• El estrés
• Una dieta baja en fibra
• Las hemorroides: Pueden ser una causa o una consecuencia, ya que al estar estreñida la mujer debe hacer fuerza para movilizar el intestino y por ello aparecer hemorroides en embarazo

Recomendaciones para favorecer el tránsito intestinal

• Aumentar el consumo de fibra en la dieta (se recomienda entre 25 y 30 gramos diarios)
• Aumentar e consumo de líquidos, lo aconsejable es entre1 litro ½ a 2 litros de agua, jugos, infusiones, etc
• Realizar caminatas o nadar por, aproximadamente, 20 o 30 minutos para que se estimule el tracto gastrointestinal y se fortalezca la musculatura del intestino
• Educar al intestino, es decir crearle el habito, estableciendo un horario para ir al baño y darse el tiempo necesario
• Comer lentamente, masticar muy bien los alimentos y tener horarios ordenados para realizarlas comidas

Estreñimiento embarazo no tienen porque ir de la mano. Siguiendo estas recomendaciones se puede de forma natural y efectiva, eliminar o, al menos, aliviar los incómodos malestares que produce el estreñimiento.

Si a pesar de seguir estos consejos el estreñimiento sigue, es aconsejable la consulta con el médico quien podrá recetar algún laxante adecuado, que no esté contraindicado durante el embarazo.