Deportes prohibidos durante el embarazo

Realizar ejercicio físico moderado durante el embarazo está absolutamente permitido y es muy recomendable, salvo casos excepcionales en los que la mujer por algún motivo deba hacer reposo.

Pero se debe tener especial precaución con el tipo de deporte que se practica. Además, si bien está muy aconsejado por los médicos realizar actividad física, no se recomienda comenzar a hacerla durante el embarazo, si es que antes no se practicaba. Lo ideal es realizarla desde antes de la concepción y continuar, teniendo los cuidados correspondientes, durante el transcurso de la gestación.

Obviamente que el tipo de deporte y la intensidad dependerá también del entrenamiento previo, si se trata de mujeres que realizan habitualmente deporte, podrán realizar más actividades que aquellas que no están tan entrenadas.

Si bien es necesario apelar al sentido común y cada mujer es diferente y conoce cuáles son sus limitaciones, capacidades, es preciso tener presentes las siguientes recomendaciones:

• Siempre consultar previamente al médico antes de tomar la decisión de realizar ejercicio estando embarazada
• No realizar deportes que demanden un esfuerzo físico muy grande ya que requieren de mayor cantidad de oxígeno para la madre y consecuentemente menos para el bebé
• Evitar los deportes que requieran de equilibrio, en los que pueda existir riesgo de caídas, golpes, ya que a medida que crece el útero cambia el centro de gravedad y es muy complicado mantener el equilibrio
• Evitar realizar actividad física cuando el clima sea extremadamente caluroso o húmedo ya que en el embarazo se incrementa el riesgo de deshidratación

Deportes no recomendados durante el embarazo

• Deportes de alta competición: Este tipo de deportes que requieren de un entrenamiento muy estricto y de una exigencia extrema están totalmente desaconsejados durante la gestación
• Windsurf: Este deporte es sumamente difícil y sólo puede ser practicado por expertas, pero así y todo es muy riesgoso ya que las olas, el viento y las caídas pueden ser muy prejudiciales para el bebé
• Surf: Al igual que en el caso del Windsurf es sólo apto para mujeres entrenadas que ya lo practican y aún así puede resultar peligroso por las caídas, golpes del viento y de las olas
• Ski acuático: Hay muchas posibilidades de golpes y traumatismos
• Ski en la nieve: Al igual que en el acuático los riesgos de golpes y caídas son grandes
• Aerobox, Boxeo, Tae Bo: Estos deportes requieren de movimientos bruscos, contragolpes que producen impacto y pueden ser peligrosos para el bebé
• Judo, taekwondo: Este tipo de deportes de contacto físico son sumamente riesgosos por los golpes que puede recibir la embarazada, los movimientos súper bruscos, etc.
• Equitación: Este es un deporte sumamente peligroso incluso para la más experta, ya que el riesgo de caídas siempre está muy presente y en los primeros meses pueden provocar la pérdida del embarazo y en el segundo trimestre el golpeteo del cabalgar permanente sobre la zona de la pelvis es muy perjudicial
• Bicicleta: La bicicleta al igual que la equitación es peligrosa por las caídas que puede sufrir la embarazada y por el golpeteo en la zona pélvica
• Voleibol, basquetbol, handball, fútbol: El peligro más grande de estos deportes son los golpes que puede recibir la mujer embarazada en la barriga de otras jugadoras o de la misma pelota
• Paracaidismo: Este deporte es sumamente riesgoso aún sin estar embarazada a ello se le suman los riesgos propios de este período en el que ya no está tan sólo se pone una vida en peligro sino dos
• Patinaje sobre hielo o sobre ruedas: Debido a que en el embarazo cambia el centro de gravedad y esta es una cuestión muy importante para el patinaje, no es una actividad aconsejada durante este período ya que existen riesgos de caídas, golpes y traumatismos
• Danza: La danza puede resultar riesgosa sobre todo, si implica grandes saltos, movimientos bruscos, elevos en los que puedan existir caídas, etc
• Tenis: Este deporte al igual que los que se juegan con pelotas, es riesgoso por los pelotazos o potenciales caídas que pueda sufrir la mujer embarazada
• Buceo: Este tipo de deportes subacuáticos son peligrosos, ya que a una profundidad mayor a los 10 metros no se sabe con exactitud cuál es el efecto que se puede ejercer junto a la presión del agua sobre el embarazo
• Triatlón, maratón: No se aconsejan por la gran intensidad y desgaste físico que implican