beneficios del tenis
Foto cortesía de Christos Tsoumplekas - Flickr.com

El Tenis nace a fines del Siglo XIX en Europa, en 1926 se convierte en deporte profesional y forma parte de los deportes olímpicos a partir de las Olimpiadas de Seúl 88. Es considerado un deporte muy saludable y con el que los deportistas sufren menor cantidad de lesiones comparativamente con otros. Es una buena manera de realizar ejercicio físico y divertirse al mismo tiempo.

Durante muchísimo tiempo se consideró al tenis como un deporte de élite, debido a que podía practicarse únicamente en carísimos clubes privados, sumado a ello que el costo de las raquetas y las pelotas (que deben cambiarse con mucha frecuencia) era muy elevado. Sin embargo, en la actualidad esto está cambiando en vista de que varios de los campeones mundiales del Tenis se iniciaron en canchas públicas, por lo que ahora hay programas para que el Tenis sea un deporte más masivo y pueda practicarse, por ejemplo, en escuelas.

Características del Tenis

  • Es un deporte aeróbico
  • Se puede practicar a cualquier edad y por cualquier persona (en los casos de personas con enfermedades cardíacas, presión arterial o de la columna se aconseja primero consultar al médico). Para competición se recomienda que los niños comiencen a practicarlo alrededor de los 5 años
  • Se practica tanto en espacios abiertos como cerrados, en canchas de arcilla o cemento
  • El entrenamiento que se realiza en el tenis va acorde a quien lo practique. Se comienza con un calentamiento (trotar unos 10 minutos) y la realización de ejercicios musculares (abdominales y estiramiento de piernas y brazos). Consiste en el básico peloteo con la máquina, la teoría y la práctica con respecto a la técnica para los saques, los revés, etc
  • Se recomienda practicarlo dos horas, tres o cuatro veces por semana

Los beneficios físicos del tenis

  • Mejora la circulación de la sangre estimulando el corazón y el cerebro
  • Desarrolla la musculatura de brazos y piernas (se fortalecen muchísimo con los movimientos realizados en la cancha)
  • Estimula el sistema motriz
  • Favorece la coordinación no sólo por tener siempre que tener la pelota a la vista, sino también por la gran cantidad de veces que se debe mover y cambar de posición dentro de la cancha
  • Se controlan y desarrollan todos los músculos del cuerpo
  • Mejora los reflejos ya que hay que estar muy atento para poder seguir constantemente la pelota
  • Fortalece los huesos favoreciendo así la prevención de enfermedades como la osteoporosis (muy común en las mujeres después de cierta edad)
  • Contribuye a la eliminación del estrés y las tensiones

Los beneficios psicológicos del tenis

  • Fomenta la autoconfianza y la autoestima
  • Fomenta la responsabilidad, en la cancha todo depende del jugador
  • Fomenta la disciplina y el trabajo en equipo
  • Ejercita la memoria, la concentración y la capacidad resolutiva (el tenista dentro de la cancha debe decidir rápidamente qué es lo mejor para ganar el partido)
  • Favorece el ejercicio de planteos estratégicos y de planificación para enfrentar al oponente
  • Favorece el desarrollo de las relaciones sociales ya que es un deporte que involucra diversas culturas, costumbre, personas, etc

El tenis es un deporte que conjuga grandes beneficios físicos y psicológicos, además de contribuir muy favorablemente a eliminar las tensiones y el estrés acumulado. Es una opción excelente para realizar ejercicio de modo divertido, lo que es mucho más gratificante y garantiza que la motivación siga latente logrando así la continuidad.

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